BabyWearing Workout

1. tréning zdarma

Registrácia

Cvičenie je novým trendom vo fitness, ktorý reflektuje požiadavky mamičiek cvičiť a pracovať na sebe a to v bezprostrednej blízkosti detičiek, ktoré nemusia byť počas cvičenia "kamsi odložené".

Toto popôrodné cvičenie je koncipované s dôrazom na kontaktné rodičovstvo, podporuje a upevňuje vzťahovú väzbu medzi matkou a dieťaťom. Je to cvičenie matiek s deťmi na srdci.

Tento unikátkny projekt vznikol v ČR a jeho autorkou je pôrodná asistentka, laktačná poradkyňa a lektorka predpôrodnej prípravy Anna Kohútová.

Cvičenie vychádza z popôrodnej jogy, pilates, tanca, core treningu, kardio cvičenia, kruhového tréningu, posilovania.

Je vhodné na posilnenie svalov panvového dna, na nápravu diastázy, na odstránenie bolestí chrbta, sformovanie postavy, posilnenie core a zlepšenie kondície po období tehotenstva a po pôrode.

Benefity pre mamičky:

  • Rýchlejšie spaľovanie so záťažou, ktorú predstavuje dieťa
  • Rýchlejší návrat k pôvodnej fyzickej kondícii
  • Urýchlenie popôrodných zmien
  • Zlepšenie funkcií svalstva panvového dna
  • Posilnenie a spevnenie tela
  • Pomáha zlepšovať brušnú diastázu
  • Posilňuje core
  • Aktívny čas strávený so svojim dieťatkom a spoločné zdieľanie radosti z pohybu

Benefity pre detičky:

  • Deti milujú pohyb, pripomína im to obdobie v brušku
  • Dochádza k stimulácii vestibulárneho systému čo prispieva k pozívnemu psychomotorickému vývoju
  • Deti získavajú zmysel pre pohyb, prispôsobujú sa pohybu matky a tým sa zlepšuje ich motorický vývoj
  • Dieťa sa prispôsobí potrebám svojej matky ale zároveň sú zabezpečené všetky jeho potreby

Cvičenie je doporučované po šestonedelí. Pre ženy po operatívnom pôrode cisárskym rezom po 3 mesiacoch po konzultácii s gynekológom.

Na hodinu cvičenia je potrebné si vziať:

  • šatku alebo ergonomický nosič
  • športové oblečenie
  • kvalitnú pevnú obuv (môže sa cvičiť aj naboso)
  • uterák, vodu
  • všetky potreby pre svoje dieťatko + podložku / menšiu deku, kde v prípade potreby viete svoje dieťatko položiť